スーッと寝付いてグッスリ☆スッキリの熟睡術

こんにちは！　モモです♪　
ロミロミは気持よく、いつの間にか眠ってしまう人がほとんどです。ハワイ到着日に疲れや時差をとって元気にハワイを楽しんでくださいね！　　

疲れてて、早く眠りたい！と思っても、なかなか眠れない。これはとても辛いですね。

最近特に、不眠症を訴えるお客様が多いようです。

共通している症状は、コリコリの肩コリと、ガチガチの首の張りです。パソコンに向かっている時間が長かったり、ストレスや運動不足が一番の原因だと思われます。　　

首といっても特に前の部分、前頚部のところは、胸鎖乳突筋といって、これは胸骨と鎖骨からはじまってきて、耳の後ろの乳子突起という骨のところまでつながっています。この筋肉の内側に頚動脈と迷走神経が通っています。この胸鎖乳突筋の緊張をゆるめて、筋肉に張りや弾力をもたせておくことが大切です。

また、首の後ろの首筋、ウナジから肩にかけての筋肉がゆがんだり、疲れがたまりすぎて異常を起こしてくると不眠症を起こします。
この首筋やウナジをととのえてきれいにしておくと、眠りの浅い人もよく眠れるようになり、お顔のうっ血や貧血状態もよくなると、顔色もお肌も美しくなるって訳です。
　定期的なマッサージを受けるとともに、最近寝付きが悪くて・・・と言う方には、　

入浴時にご自分でお風呂の中でお湯につかりながら膳頚部の胸鎖乳突筋と後頭部の僧帽筋の指圧、マッサージをかかさず続けてみてください。
お風呂はぬるめでゆったりと、、、リラックス・効果のある:emojispark:アロマ:emojispark:を入れて。

また、寝る前のパソコン使用や、携帯電話のメールチャックも要注意です。:emojing:
『就寝１時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げる』:emojicup::emojicup:濃いコーヒーのエスプレッソ２杯分を飲むのと同じ、不眠効果があるそうです。

研究を行った英エディンバラ睡眠センターの調べでは、『コンピューターの光が睡眠導入ホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳にシグナルを送ってしまう。』そうです。　:emojizzz:

あれこれ考え事、悩み事がある人、頭に血が上っていると寝付きが悪くなります。こんな時は寝てから、足首を回したり、ゆっくり動かしてやると、足に血流が下がって頭がスッキリしますよ！　

これから暑くなると寝苦しい夜も多くなりそう。美容と健康のためにも、静かさや、暗さ、寝心地のよい快適な環境を作りをしてぐっすりお休みくださいね！　:emojiface_delicious::emojigoood: